बॉलीवुड एक्ट्रेस अनन्या पांडे Ananya Pandey अपनी फिटनेस पर खूब काम कर रही हैं. इस बात का सबूत सोशल मीडिया पर मिला है. इस फोटो में अनन्या ब्लॉक योगा Block Yoga करती नजर आ रही हैं.
फिटनेस ट्रेनर अनुष्का ने अपने इंस्टाग्राम पर अनन्या की फोटो शेयर की है. 22 वर्षीय अनन्या ब्लॉक की मदद से अपने बैक को सपोर्ट करते हुए ब्रिज योगा करती दिख रही हैं.
अनुष्का ने अनन्या की फोटो शेयर करते हुए लिखा, ब्लॉक आपके सच्चे दोस्त है जब आप अपने पॉश्चर के लिए मेहनत करते हैं. यहां तक की जिन लोगों को योगा करने की आदत होती है वह लोग भी ब्लॉक का इस्तेमाल करते हैं.
योगा वेबसाइट के मुताबिक ब्रिज पोज को सेतु बंधा सर्वांगासन कहा जाता है. इससे आपकी बैक से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाता है. इस अलावा स्ट्रेस से भी दूर रखता है. इसके शुरपआत पॉश्चर को चक्रासन और ऊर्ध्व धनुरासन कहा जाता है.
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ब्रिज एक्सरसाइज करनेका तरीका
सबेस पहले पीठ के बल लेट जाएं और शरीर के बगल में हाथ रखते हुए हथेलियों को नीचे की तरफ रखें.
इसके बाद अपने घुटनों को मोड़े और अपने हाथ और पैरों का सहारा लेते हुए पीठ को फर्श से उठाएं.
इस पॉजिशन में करीब एक से 2 मिनट तक रहें. सांस छोड़े और दोबारा से इस आसन को करें.
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