आज तकरीबन हर व्यक्ति शुगर की बीमारी से परिचित है. अगर ज्यादा शुगर का इस्तेमाल किया जाए तो इससे आपके शरीर के सिस्टम में शिथिलता आ सकती है और इसके साथ ही कई सारी गंभीर बीमारियां जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, दिल से जुड़ी समस्या हो सकती है. इसलिए अपनी जीवनशैली में आपको सुधार करने की जरूरत है.
आप अगर ज्यादा शुगर का इस्तेमाल करेंगे तो उसका नकारात्मक प्रभाव आपके शरीर को झेलना पड़ेगा. लेकिन शुगर को डिटॉक्स करना बहुत आसान नहीं है. आपको अपने स्वस्थ जीवनशैली की राह में आने वाली चुनौतियों का सामना करने के लिए मानसिक रूप से खुद को मजबूत बनाना होगा. इसलिए अगर आप चाहते हैं कि शुगर को कैसे डिटॉक्स करें, तो हम आपको उसके लिए यहां कुछ उपाय बता रहे हैं जिसे आप करके इसमें कमी ला सकते हैं.
शुगर से परहेज क्यों है इतना मुश्किल?
शुगर एक ऐसे फूड आइटम में गिना जाता है, जिसका आपके दिमाग पर नशे जैसा प्रभाव होता है. इसलिए शुगर को आपके शरीर से हटाने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं. कहा जाता है कि नशे की लत वाले खाद्य पदार्थ दिमाग के रिवॉर्ड सिस्टम को प्रभावित करते हैं और इसीलिए उल्टे लक्षण कभी-कभी नापसंद होते हैं. इससे ये स्पष्ट होता है कि आप एक बार में अपने शरीर से शुगर को पूरी तरह से नहीं निकाल सकते. ये एक लंबी प्रक्रिया है, जिसमें आपको हर दिन के साथ शुगर की मात्रा को खराब करने की जरूरत होगी.
धीरे-धीरे शुगर के सेवन को इस तरह करें कम
जब आप खुद को डिटॉक्स की मुश्किल चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार कर लेंगे तो सबसे पहले शुरुआत में धीरे-धीरे शुगर की जगह कुछ विकल्पों को रखना होगा. ये आपके दिमाग के लिए शुगर की जरूरत की भरपाई करेगा. शुगर डिटॉक्स के लिए कुछ टिप्स को आपको फॉलो करना होगा.
पानी के साथ मीठे ड्रिंक को बदलें
पानी किसी भी तरह के पदार्थ को घुलाने में सक्षम है और ये शरीर के अपशिष्ट पदार्थों को भी बाहर करने का काम करता है. इसके अलावा, अगर आपको प्यास नहीं लगी है तो आपको अतिरिक्त शुगर वाले सोडा ड्रिंक्स को पीने की जरूरत महसूस नहीं होगी. हाइड्रेटेड रहने से आपको दूसरे स्वास्थ्य समस्याओं की लड़ाई में मददगार साबित होगा.
शुगर के साथ अपने दिन की शुरुआत न करें
आपके लिए ये अच्छा होगा कि आप अपने दिन की शुरुआत शुगर वाले अनाज को खाकर न करें. इसकी जगह अपने दिन की शुरुआत फल से या फिर प्रोटीन से भरपूर ऑमलेट से करें.
संतुलित डाइट का पालन करना हमेशा बेहतर होता है
शुगर से दूर रहना और सभी पोषक तत्वों और सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ संतुलित डाइट का पालन करना हमेशा बेहतर होता है. इसके लिए संपूर्ण खाद्य पदार्थ, फल और सब्जियां खाएं जो इसमें आपकी मदद करेंगे और आपको मीठा खाने से भी बचाएंगे.
प्रोटीन की अच्छी मात्रा का सेवन करना भी आपके लिए बहुत ही जरूरी है. इसके बदले में ये आपके शरीर के टिश्यू को ठीक करेगा और तेजी से विकास करके आपके स्वास्थ्य को ठीक करेगा. ये आपको याद रखना बेहद जरूरी है कि प्राकृतिक शुगर आपके लिए नुकसानदेह नहीं है, बल्कि आपको अपनी डाइट में मिले हुए शुगर पर निगाह बनाए रखने की जरूरत है.
